cilt sorunlarınıza özel diyet!

Kategori : Cilt Bakımı

Sağlıklı ve pürüzsüz bir cilde sadece kremlerle ulaşamazsanız. Bunu yanında sağlıklı beslenmeniz de şart. İşte güzellik diyetinden ihtiyacınıza göre besinler seçerek cildinizdeki kusurları gidermeniz mümkün olabilir.

Eğer cildinizde ince kırşıklıklar oluşuyorsa...

Neler Yemelisiniz?: Somon, sardalya, uskumru gibi yağlı balık çeşitleri.

Nasıl Etkiliyor?: Omega-3 yüklü besinler damarlardaki enfeksiyon riskini azaltıyor ve kan dolaşımını hızlandırıyor. Bu da ciltte kırışıklık oluşumunu engelliyor. Bir araştırmaya göre erken yaşta sebze ve balık yiyenlerin ileride kırışıklıklarının daha az olduğu gözlenmiş.

Eğer cildiniz pürüzlüyse...

Neler Yemelisiniz?: Havuç, domates, ıspanak, patates, bezelye, böğürtlen gibi kırmızı, yeşil ve turuncu renkli sebze ve meyveler.

Nasıl Etkiliyor?: Meyve ve sebzelere renk veren beta karoten adlı madde vücutta A vitaminine dönüşen en güçlü antioksidandır. Serbest radikalleri etkisiz hale getirdiği için kırışıklık oluşumunu ve yaşlanma etkilerini geciktirir. Ayrıca cildin daha pürüzsüz görünmesini sağlar.

Eğer cildiniz sürekli kuruyorsa...

Neler Yemelisiniz?: Biotin (yumurta sarısı, karaciğer, süt), folik asit (mercimek, ıspanak, fasulyei yer fıstığı), omega-3 yağ asitleri (somon, sardalya, uskumru)

Nasıl Etkiliyor?: Özellikle kış aylarında cildin kuruluğu çok artar. Çevresel nem oranlarının azalması ve soğuk hava ciltte nem kaybına neden olarak kuruluk problemini oluşturur; en çok kol ve bacaklarda görülür. Uzmanlar bu soruna karşı her banyo sonrası özel vücut nemlendiricileri uygulanmasını tavsiye ediyor. Bol su içmek de cilt kuruluğunu engelliyor.

Eğer göz altınızda koyu halkalar oluşuyorsa...

Neler Yemelisiniz?: Kızılcık suyu, tahıllar, bakliyatlar, somon, ceviz ve maydanoz

Nasıl Etkiliyor?: Göz altındaki koyu halkalar besin alerjisi ya da böbrek hastalıklarının göstergesi olabilir. Tahıllar, bakliyatlar, somon, ceviz gibi gıdalar tüketerek böbreklerinizi canlandırabilirsiniz.

1650 kalorilik bu diyeti uygulayarak hem formda kalabilir, hem de cildiniz için ihtiyacı olan besinleri sağlayabilirsiniz.

1 Günlük Diyet

Kahvaltı
1 su bardağı tahıl gevreği
1 su bardağı süt
1/2 su bardağı dilimlenmiş çilek
1 yemek kaşığı doğranmış fındık
1 kupa yeşil çay

Öğle Yemeği
1 tabak ıspanak
Fileto edilmiş bir parça somon
1 kase kiraz, domates
2 adet kırmızı dolmalık biber

Ara Öğün
1 dilim kavun
1 kase yoğurt
1 yemek kaşığı ayçiçeği çekirdeği

Akşam Yemeği
1 porsiyon ızgara tavuk
5-6 parça brokoli
1 orta derecede pişmiş patates
1 portakal

Tatlı
1 parça bitter çikolata

Tülay 07-01-2010 10:22
    Gelişmiş editor için Javascript açık olmalıdır
    Cilt Bakım Malzemeleri © 2009
    Güzellik Bakımınız İçin Gerekli olan tüm Bilgiler Sitemizde Bulunmaktadır.
    Bilgiler tedavi amaçlı değildir. Her zaman öncelikle doktorunuza danışın.Sitemizdeki resimler üretici firmalara aittir