Zayıflamak İçin Pratik Yollar

Zayıflamak İçin Pratik Bilgiler Zayıflarken hem sağlığınızdan olmamak hem de istediğiniz forma sahip olabilmeniz için sizler için derlediğimiz zayıflamak için pratik bilgilere gelin hep birlikte göz atalım.

Diyet yapmak aç kalmak anlamına gelmemelidir. Diyet yapıp kilo vermek ilk amacımız olsa da, sağlıklı beslenmeyi öğrenmek daha önemli olmalıdır. Bunun için yapılması gerekenler aslında çok basit.

İşte zayıflamak aklınızdan çıkarmamanız gereken pratik bilgiler şunlardır;

Su hem vücudunuzda şişkinlik hissi veren hem de kilonuzun tartı üzerinde fazla çıkmasına neden olan ödemin dışarı atılması için temel içecektir.

Fiziksel aktivitenin arttırılması metabolizma hızını arttırır. Mesela sabahları veya akşamları koşun.

Gün içinde yediklerinizi 5-6 öğüne böldüğünüzde çok kısa bir sürede metabolizmada bu değişikliğe uyarak daha az beslenmeye başlar. Bu yüzden gün içinde yediğiniz porsiyonları azaltın ve sık sık ve yavaş yavaş yiyin.

Çay şekeri, bal, reçel, pekmez, çikolata, pasta, hazır meyva suları, meşrubatlar, kolalı içecekler, tatlılar ve bunun gibi yiyeceklerden uzak durmanız kilo vermenizde büyük fayda sağlayacaktır.

Tam olarak doygunluk hissetiğinizde değil açlığınız geçtiğinde yemeği bırakın. Bu sayede daha kolay sindirmeniz sağlanacak ve kolayca kilo verebileceksiniz.

Yiyecekleri kızartmak, kavurmak yerine, ızgara yapmak haslama buğlama veya fırında pişirme yöntemlerini kullanarak hazırlamak daha sağlıklıdır. Çünkü besinler kızartıldığı veya kavrulduğu esnada yüzde 10-15 civarında yağ çekerler. 

Posalı besinler kan şekerini kan kolesterolünü istenilen seviyede tutmaya yardımcıdır. Bağırsakları çalıştırarak metabolizmayı hızlandırır.

Öğün atlamak bir sonraki öğünde daha fazla yenilmesine sebep olur. Bu da bağırsakların ve metabolizmanın yavaşlamasına neden oluyor.

Yağ içeriği yüksek, soslu yemekleri tercih etmek yerine su ve lif içeriği yüksek kalorisi düşük mevsime uygun sebzeleri tercih etmeniz kilo kayıpları yaşamanızı sağlayacaktır. Ayrıca yatmadan hemen önce yemek yemekten kaçının.

 Haber kaynağı: neoldu.com