Adet sancıları magnezyum eksikliğinde artıyor

Adet öncesi gerilimi (PMS) olan kişilerde yapılan çalışmalarda, belirgin bir magnezyum eksikliğine rastlandı. Bu kişilere oral magnezyum verilmesi sonucu adet öncesi gerilimde, baş ağrılarında belirgin azalma ve davranış değişikliklerinde düzelme izlendi.


Alman Beslenme Birliği (DGE) ve WHO (Dünya Sağlık Örgütüne) göre, günlük magnezyum ihtiyacı 300 mg olarak belirlenmiştir. Stres, büyüme, hamilelik, emzirme, hastalıklardan sonraki iyileşme dönemlerinde ve ağır egzersizlerde, magnezyum ihtiyacı daha çok artıyor.

Magnezyum eksikliğinin belirtileri kategorilerine göre şu şekilde sıralanabilir

Beyne ait belirtiler
- Artan hassasiyet,
- Yorgunluk,
- Anksiyete durumları,
- Depresyon.

Organlara ait belirtiler
- Bulantı,
- Kusma,
- Mide-bağırsak krampları,
- Rahim kasılmaları (adet sancısı, adet öncesi gerilim).

Kalbe ait belirtiler
- Ritim bozukluğu,
- Çarpıntı,
- Göğüs ağrısı,
- Kalp ilaçlarına karşı hassasiyet artışı.

Adalelere ait belirtiler
- Titreme,
- Adalelerde kuvvet azalması,
- Adalelerde kasılma nöbetleri.